不眠治療法

毎日眠い

小さいころから眠りが浅く、目が覚めてそのまま眠れないことも多かったです。

 

特に心配事やストレスを感じているときは全然眠れません。

 

横たわっていてもも考え事をして、そればっかり考えてしまうので余計に目が覚めてしまいます。

 

やっと眠ったと思っても、眠りが浅いのですぐに目が覚めてしまいます。夢もよく見ますね。

 

そんなこんなで、毎日熟睡できません。

 

寝不足だと次の日は疲れやすいし、機嫌も悪いです。

 

寝たい寝たいと思うものの、布団に入ってもすぐには眠れません。

 

あまりにも寝られない日が続くとさすがにしんどいので、いろいろ試してみましたが、なかなか難しいですね。

 

やはり一番睡眠に効くのが、運動して体を疲れさせる、でしょうか。

 

それで眠れなかったら負のスパイラルですが…。

 

あとご飯を食べた後やお風呂から出た後なんかも少し眠くなったりしますが、それが夜の睡眠に繋がるかと言ったら難しいですね。

 

お酒を飲んで眠気を誘う方法も試しました。

 

これは結構効いているように感じましたが、あまり体に良いとは言えませんね。朝起きた時の気分も良くありません。

 

やはり何にしても一番良いのは健康的に過ごすことなんでしょうね。

 

生活が不規則になると、体内時計が狂って睡眠時間がバラバラになったり短時間睡眠を繰り返したりしますから。

 

規則正しい生活と適度な運動、ストレスフリー。

 

これがきっちりできていればぐっすり寝られるのでしょう。

 

忙しい現代人にはなかなか高いハードルです。